Не ошибусь, если скажу, что многие люди, поднимаясь по утрам, испытывают определенный дискомфорт. Пожалуй, только «жаворонки» не страдают усиленным притяжением к подушке и желания еще минут так до ста вздремнуть на каждый глаз. Каких только слов «благодарности» не отпускается в момент утреннего пробуждения в адрес работы и всего что с ней связано. Для того чтобы сделать ваш подъем более легким, примите несколько советов, которые корреспонденту «Багнета» дал врач спортивной медицины Степан Желяпов.

1.Поставьте будильник на 15 минут раньше запланированного времени.

Если звонок раздражает - это «вредный» будильник, который может за секунды ввести вас в стресс. Пожалейте себя! Включите диск с любимой мелодией, запрограммируйте свой CD-юшник, причем достаточно громко! Просыпайтесь медленно, потягиваясь, представляя себя где-то на Сейшелах или Мальдивах ...

2. Маленькая хитрость - не сложное, но очень приятное упражнение. Не вставая с постели, переворачивайтесь с живота или бока на спину, уберите из-под головы подушку, ложитесь «солдатиком» и начинайте имитировать движения пойманной рыбы: стопы и голени, соединенные вместе, двигаются из стороны в сторону (стопы тянуть на себя), при этом верхняя часть туловища остается почти неподвижной. Полезно помассировать мочки ушей, сплошь «усыпанных» биологически активными точками.

3. Купите очень «вкусную» зубную пасту, приятный вкус и аромат которой будет будить вас очень нежно.

Для утренней гигиены используйте бодрящие душ-гели, специально для ранних водных процедур. Ароматические масла, содержащиеся в них, дают сигнал подсознанию - «Пора вставать!».

4. Купите тонизирующий травяной сбор и заваривайте по утрам в красивой оранжевой или желтой чашке. Эти цвета оптимизма.

Идеальный завтрак - несладкие мюсли и продукты, богатые коэнзимами Q-10 - бобовые, брокколи, шпинат, говядина, арахис. Сил заметно прибавится!

5. Ну, а самое главное - дело, ради которого вы встаете! Согласитесь, что вставать, когда вас ждет любимая работа, интересные занятия и встречи, всегда легче!

Все перечисленные упражнения корреспондент «Багнета» испытал на себе. Признаюсь честно, неделя утренних пробуждений в таком режиме, действительно сделало мое утро не таким хмурым и раздражительным. Данные упражнения не являются панацеей, каждый может добавить что-то свое. Например, утреннюю пробежку на тренажере или легкие физические упражнения, после чего обязательно примите контрастный душ. Попробуйте, думаю, вам понравится!

Стас Легкий