Многие помнят с детства, как c поцелуями и вкусными завтраками будила в школу мама. Теперь же утреннее пробуждение требует целого ряда действий, чтобы полноценно взбодриться и окунуться с полной отдачей в рабочий режим. И очень часто ранее пробуждение дается нам тяжело, вызывая недовольство, которое выплескивается на окружающих. Что же делать, чтобы вставать по утрам стало легко, быстро и приятно?

Обязательные «потягушки»

Звонок будильника в 6.00 утра мало кого радует и так велик соблазн полежать еще пару минуточек под теплым одеялом. Но в таком желании кроется большая опасность заснуть на несколько часов и проспать все на свете. Это не означает, что надо сразу вскакивать с кровати после звонка будильника. Как только вы услышите сигнал для пробуждения, потянитесь всем телом – вытяните руки и пальцы ног. Затем начните массажировать подушечки пальцев рук. Выполняйте это 2-3 раза на всех пальцах.

«Поскольку на пальцах сконцентрировано множество нервных окончаний, их стимуляция дает организму сигнал к пробуждению», - объясняет врач-кардиолог Надежда Пашина.

Громкое пробуждение

Чтобы не дать себе вернуться в «царство Морфея», надо создать приятный и громкий звуковой фон. Если у вашего телевизора есть таймер включения, поставьте его на время пробуждения. Пусть он включится на достаточно сильной громкости на вашем любимом музыкальном канале.

Такой способ хорош вдвойне – он и не даст заснуть, и поднимет настроение зажигательной музыкой. Если таймера нет, то положите пульт рядом с подушкой и утром сами включите телевизор.

Будильник издалека

Если же вы отдаете предпочтение мобильному будильнику, то ставьте на него громкую, но приятную мелодию. Старайтесь менять ее раз в две недели. «Мозг привыкает к этому звуку, начинает негативно на него реагировать», - отмечает доктор.

Чтобы избежать ситуации, когда вы выключаете будильник, не просыпаясь, стоит пойти на хитрость. Спрячьте телефон в другом конце комнаты, так вам придется встать, чтобы выключить его.

Следуя из опыта, к такому методу также можно привыкнуть, поэтому в дальнейшем можно запрятать телефон на шкаф.

Контрастные процедуры

Если вы уже встали с кровати, но сонливость не покидает вас, необходимо ее побороть. Лучшим средством станет знакомый всем контрастный душ. Станьте под воду и в течение 5 минут чередуйте теплую и прохладную воду. Заканчивайте процедуру прохладной водой. Такая процедура полезна не только для сосудов и организма в целом, но и для кожи.

«Контрастный душ помогает коже оставаться в тонусе, делая ее гладкой и нежной», - рассказывает косметолог Майя Кирилова.

Также проснуться и позаботиться о красоте поможет протирание лица кусочком льда. «Если делать это ежедневно, то ваша кожа будет упругой и сияющей. Еще полезнее будет протирать лицо замороженными отварами трав», - делится косметолог.

Ароматы бодрости

После всех процедур завершить пробуждение поможет завтрак (рецепты для вкусного и полезного приема пищи вы можете найти здесь).

Итак, не отказывайте себе в чашке свежемолотого кофе, который возбудит нервную систему и подарит вам заряд бодрости.

Также можете выпить стаканчик апельсинового сока, но именно свежевыжатого. Кстати, при его производстве кухня наполнится цитрусовым ароматом, который не только пробудит вас, но и подарит позитивный настрой на целый день.

И еще помните, что залог легкого пробуждения – крепкий и здоровый сон, как бы банально это не звучало. Ложитесь спать вовремя, проветривайте комнату перед сном, старайтесь делать зарядку – и каждое утро будет для вас легким и радостным.

Ранее «Багнет» писал о лучших блюдах для начала хорошего дня.

Елена Степаненко