Людям, которые работают физически, нередко приходится искать пути повышения работоспособности. Именно для них и предназначен рейтинг продуктов, способных снимать усталость и повышать выносливость организма.

1. Кофеин - занимает лидирующее место в списке продуктов для улучшения физического самочувствия в течение дня. Холодный или горячий кофе, или зеленый чай - прекрасный способ высвободить энергию и повысить тонус. Однако с кофеином важно не переборщить, иначе эффект будет обратным - и вы быстро почувствуете вялость и усталость.

2. Имбирь - продукт, который обладает уникальным составом ферментов и химических соединений позволяет любителям имбиря быстрее снимать мышечное напряжение и даже болевой синдром.

3. Яблоки. Проведенный в одном из американских исследовательских центров эксперимент показал, что велосипедисты, которые употребляли перед тренировкой яблоки, на 13% выносливее, своих коллег, которые подкреплялись перед тренировкой другими продуктами.

4. Томатный сок, пожалуй, один из лучших продуктов для обогащения организма антиоксидантами (особенно ликопином), которые эффективно нейтрализуют разрушительное действие свободных радикалов.

5. Зеленые листовые овощи (кресс-салат, капуста, рукола) - источник витамина E и бета-каротина, способствующие поддержанию мышечного тонуса.

6. Изюм, ежедневное употребление которого оказывает благотворное влияние на кровообращение, насыщение крови кислородом и улучшение клеточного дыхания, незаменимый продукт еще и потому, что это отличный продукт для контроля уровня сахара в крови и улучшения работы головного мозга.

7. Красные ягоды (вишня, клюква). Нередко специалисты в области спортивной медицины рекомендуют своим подопечным ягодный морс вместо питьевой воды, чтобы заполнить организм антиоксидантами и флавоноидами, и повысить болевой порог организма.

8. Бананы - источник калия, натурального сахара и витаминов группы B, необходимых для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

9. Свекла - многие специалисты считают этот овощ продуктом противоречивым. С одной стороны, это овощ с высоким содержанием нитратов, и он не может считаться полезным. С другой стороны, именно это и способствует насыщению крови кислородом, облегчая дыхание и повышая выносливость.

10. Обезжиренный йогурт - продукт «универсально полезен». Он подходит и для работников умственного труда, и для тех, кто выбрал физический труд. Именно в нем содержаться необходимые для нормальной работы организма ненасыщенные жиры, которые могут быть и источником энергии, и безопасным способом утолить чувство голода.