Лето в разгаре, и все больше полезных и свежих фруктиков и овощей появляются на прилавках магазинов и рынков. Именно сейчас, когда солнышко припекает, а организм изнывает от жары, самое время побеспокоиться о своей фигуре.

Большинство согласится, что в жаркие летние дни, и кушать-то особо не хочется. Поэтому бороться с лишними килограммами совсем не тяжело. Главное, правильно составить меню, чтобы организм насытить витаминами, а лишние килограммчики отправить «в нокаут».

Особое внимание стоит обратить на фрукты, однако, не стоит увлекаться одними свежевыжатыми соками. Можно приготовить яркий фруктовый салатик или необычный фруктовый супчик. Такие блюда станут идеальными для завтрака.

А вот в обед лучше перекусить чем-то посущественнее. Например, можно приготовить овощной супчик «Лето», в порции которого всего около 120 ккал. Или порцию очень питательного салатика «Черное и белое». Хотя в салатике довольно много калорий, но он очень легкий и не тяжелый для желудка. Украсит обеденный стол и суп-пюре из кабачков. Побалует вашу фигуру и желудок – необычный супчик из яблок и капусты.

За ужином тоже не стоит нагружать свой желудок тяжелой едой. Лучше ограничиться легким салатиком и, если уже сильно хочется чего-то посытнее, тогда – рыбкой. Легкий салатик с творогом и зеленью обязательно сразит вас наповал, а запеканка с загадкой позволит поужинать быстро и сытно.

Также летом можно устроить для своего организма «перезагрузку» и провести так называемый разгрузочный день. Только, не стоит увлекаться разгрузочными днями, чтобы не навредить организму. Например, раз в две недельки можно устраивать себе «яблочные дни». О том, как правильно очищать организм с помощью яблочной разгрузки, можно прочесть здесь.

Напомним, ранее «Багнет» писал о том, какие привычки мешают нам похудеть.

Виктория Устименко