Если Вы испытываете трудности с засыпанием, вероятно Вы страдаете бессонницей. Это наиболее распространенная проблема сна, и для многих взрослых она может быть случайный явлением, и лишь у 10-15% переходит в хроническое состояние. На ее появление может влиять огромное количество факторов, включая психологические стрессы, плохая среда для сна, непоследовательное расписание, огромные или внезапные психические или физические возбуждения в часы перед сном.

По словам ведущих исследователей сна, существуют методы борьбы с проблемами сонного сна:

• Регулярно придерживайтесь расписание сна и бодрствования.
• Не употребляйте кофеин в течение четырех-шести часов перед сном и не злоупотребляйте им в дневном использовании.
• Не курите, особенно перед сном, или если вы проснулись ночью.
• Избегайте алкоголя и тяжелых блюд перед сном.
• Регулярно выполняйте упражнения. Оптимальное время для физических упражнений может составлять от 4 до 8 часов перед сном, хотя упражнение в любое время суток полезно, за исключением тяжелых упражнений, проведенных незадолго перед сном, что может его нарушить.
• Минимизируйте шум и критические температуры (жару и холод), когда вы спите.
• Закрывайте шторы, если спальня размещена в доме или квартире на солнечной стороне.
• Попробуйте просыпаться без будильника.
• Не ставьте в спальне телевизоры, компьютерную технику и другие шумные устройства, что издают раздражающий, мешающий звук.
• Пытайтесь ложиться спать раньше каждую ночь на определенный период; это обеспечит вам здоровую продолжительность сна.

По словам исследователей сна, ночной сон делится на пять постоянно меняющихся этапов, определяемых типами мозговых волн, которые отражают либо более легкий, либо более глубокий сон. К утру происходит увеличение быстрого движения глаз, когда мышцы расслабляются и появляются сновидения, а недавние воспоминания могут быть объединены в мозг. Эксперты говорят, что вредно переключать будильник на чуть более позднее время, чтобы проснуться, ведь это не лучший способ почувствовать себя отдохнувшим. «Восстановительная ценность отдыха уменьшается, особенно когда эти приращения короткие, - сказал психолог Эдвард Степански, доктор философии, который изучает фрагментацию сна в Медицинском центре Университета в Чикаго. Этот эффект дремоты и бодрствования вызывает сдвиги в моделях мозговых волн, нарушая их психическое функционирование в течение дня.

Компания Биосон (подробная информация представлена на сайте http://bioson.com.ua) может помочь Вам преодолеть бессонницу, представляя на рынке препарат Bioson. Средство сочетает в себе безопасные синтетические и растительные компоненты. Это помогает сохранить естественную структуру сна, не чувствуя утром угнетенности после пробуждения.