Тревожные ситуации всё больше места занимают в жизни человека. Прежде всего этому способствуют угрозы инфекционные, эпидемиологические. Но и личные проблемы конкретного человека никто не отменял. Значит, сегодня как никогда актуальны самостоятельные меры по защите своего здоровья. И одна из таких мер – активный отдых.

Начните с утренних прогулок

Имеет смысл пересмотреть свой ежедневный график дел. Безусловно, есть среди них неотложные. Обязательные. Требующие большой самоотдачи. Даже срочные. Но ничто не срочно и не важно так, как здоровье – наш главный гарант успеха в этой жизни.

Поэтому даже при самом плотном списке обязательств необходимо освободить место для 15-30 минутной утренней прогулки. Но не в одиночку. Спутником рекомендуется сделать городской велосипед с целым набором отменных характеристик. Благодаря им езда принесет:

• ощущение комфорта;
• позитивные эмоции;
• легкую физическую нагрузку;
• чувство владения собственным телом;
• улучшение координации.

В целом самочувствие изменится в лучшую сторону уже после первых 1-1,5 недель.

Советы начинающим

Как действовать в начале «новой жизни»:

• не следует перегружать себя;
• дистанции в пределах города выбирайте небольшие (2-3,5 километра);
• если трудно преодолеть за раз, разбейте на несколько отрезков с перерывами;
• заранее планируйте свой маршрут.

Стремиться к рекордам не нужно. Цель не в них, а в общем укреплении организма. К тому же упорядоченность добавит спокойствия, избавит от суеты и тревожных состояний.

Правильный выбор спорттехники

Чем руководствоваться при выборе транспорта:

• конечно же, в первую очередь это индивидуальные характеристики – рост, комплекция, вес;
• уровень навыков. Опытные в прошлом, сегодня люди могут забыть былую сноровку. Значит, колёса должны быть меньшего диаметра (большую скорость такие велосипеды не развивают);
• конфигурация рамы – женщины предпочитают заниженную верхнюю труб, мужчинам удобнее высокая, классическая рама (они при посадке на ходу перекидывают ногу через седло, в отличие от представительниц слабого пола).
• пределы регулировки высоты седла – во время езды ноги должны полностью разгибаться в коленях, когда педаль достигнет нижнего положения.

Только вслед за перечисленным обращайте внимание на дизайн, наличие дополнительных «прибамбасиков» и пользовательских удобство (переключатель скоростей и прочее), а также стоимость изделия. Мало того, поставщики готовы предоставить комплект вспомогательных аксессуаров для повышения безопасности – наколенники, налокотники, шлемы и так далее.

Качество жизни в ваших руках

На рынке появляется много хорошей техники. Современные разработки приводят к тому, что банальное, казалось бы, занятие превращается в увлекательный процесс, полный азарта. Постепенно опыт будет накапливаться. Утренние прогулки рекомендуется сделать более продолжительными. А затем уже выезжать на велосипедах за город, на природу с ее чистым воздухом.

Здоровье начинается здесь и сейчас. С решения начать активную жизнь на пути к общему благополучию. Если технику выбрать правильно, поэтапное увеличение нагрузок её не повредит. Вы по-прежнему будете защищены на дорогах. А между тем у вас улучшится сон, работа сердечно-сосудистой, центральной нервной систем, дыхательных органов. Не успеете заметить, как начали чувствовать себя превосходно.