Регулярные занятия спортом и физические нагрузки нередко вызывают боли в мышцах. Это может быть вызвано микроповреждением связок и мышц или скоплением молочной кислоты в тканях. Для снятия посттренировочной боли фитнес-инструкторы рекомендуют делать массаж. Можно прибегнуть к услугам профессионального массажиста, но менее затратным будет использование массажного ролла https://www.blackroll.com.ua/collection/massazhnye-rolly-posle-trenirovki-vosstanovlenie.

Что такое массажный ролл и как он работает?

Массажный ролл – это цилиндрический валик, предназначенный для самомассажа. Он снимает напряжение и болевой синдром в мышцах, а также расслабляет их. Работа валика основана на давлении собственного веса человека. Пользователи подкладывают ролик под необходимый участок тела и совершают прокатку на нем.

Исследования показали, что упражнения с массажным валиком воздействуют напрямую на мышечные фасции (мышечные оболочки), помогают их разминать. Это в свою очередь предотвращает спазмы мышц и возникновение болевых точек.

Помимо существенной экономии на услугах массажиста, массажный ролик имеет множество других плюсов:

• его использование не имеет возрастных ограничений и не требует особой физической подготовки;
• обеспечивает здоровую циркуляцию крови;
• повышает подвижность суставов, устраняя эффект «скованности»;
• улучшает гибкость тела;
• устраняет боли в шее, спине и пояснице, улучшает осанку;
• сокращает время восстановления после тренировок, расслабляет мышцы, возвращая им эластичность;
• при регулярном использовании предотвращает появление целлюлита;
• его легко и удобно переносить, что позволяет брать с собой изделие на тренировку.

Упражнения с массажным роллом полезны как женщинам, так и мужчинам в любом возрасте. Однако при выборе спортивного снаряжения стоит учитывать степень подготовки человека и его болевой порог, поскольку валики бывают разной жесткости.

На что влияет жесткость массажного валика?

Существует три разновидности валиков для тренировок по типу жесткости:

1. Мягкий ролик. Он подходит для людей с низким болевым порогом или для новичков.
2. Средней жесткости. Такой спортивный снаряд выбирают те, кому слишком мягкого уже не хватает.
3. Жесткий валик помогает достичь эффекта глубокого массажа. Увеличение плотности его поверхности усиливает давление на мышцы, благодаря чему фасции максимально расслабляются. Прокатка на таком ролике поможет эффективно снять боль и напряжение в теле.

Помимо жесткости, существуют и другие различия между массажным снаряжением. Роллы бывают разной длинны, покрытие может иметь различную фактуру: быть гладким или ребристым, иметь неровности и выпуклости. Для достижения необходимого эффекта важно правильно подобрать спортивный валик.

Чем стоит руководствоваться при выборе массажного ролика

При исследовании этой группы товаров становится понятно, что не существует универсального ролла. Так, неподготовленному новичку жесткий валик может причинить боль и оставить на теле следы в виде гематом. Опытному спортсмену после регулярных физических нагрузок бессмысленно использование слишком мягкого снаряда.

Также важна структура поверхности. Гладкая поверхность служит для достижения расслабляющего эффекта и используется после физических нагрузок, текстурная – напротив, обеспечивает более интенсивный массаж. Это позволяет ускорить кровообращение и активизировать работу мышц перед тренировкой.

При покупке валика стоит обратить внимание на его длину. Более длинное изделие можно эффективно использовать для работы со спиной. Однако для локального массажа стоит отдать предпочтение короткому ролику.

В магазине BLACKROLL® в Киеве представлен широкий ассортимент массажных приспособлений различной жесткости, формы, фактуры и длины. Посетителям предлагаются изделия, предназначенные для разогрева перед тренировкой или релаксации после нее. Опытные консультанты помогут совершить правильный выбор, исходя из вашего запроса. Получить бесплатную консультацию можно по телефону +38(096)-434-14-04.

При покупке вы сами выбираете способ оплаты: наличные или карта. Коллектив магазина заботится о вашем комфорте и предлагает доставку по всей Украине, для этого нужно лишь оформить заказ на сайте. Также возможен самовывоз по адресу: г. Киев, ул. М. Максимовича, 3г/471.

Магазин BLACKROLL® гарантирует немецкое качество по приемлемой цене. Приятных покупок!