Также его активно применяют как пищевую добавку спортсмены и поклонники здорового питания.

Что такое L-аргинин

Для нормального функционирования человеческого организма требуется сбалансированное потребление витаминов, микро и макроэлементов. Один из них – это L-аргинин, более известный как аминокислота. Данный микроэлемент разделяется на два вида: заменимый и незаменимый. Первый тип производится организмом, второй содержится в продуктах питания, а также в пищевых добавках.

Согласно медицинскому справочнику, аргинин принадлежит к условно заменимым аминокислотам. У здоровых людей вырабатывается достаточное количество микроэлемента для полноценного функционирования организма. Категории населения, которым рекомендуется прием L-аргинина:

• дети, подростки;
• пожилые;
• беременные, больные и перенесшие операцию.

Также аргинин является производным элементом других аминокислот: креатина, глутамата, пролина. Он участвует в насыщении оксидом азота всего организма, процессе кроветворения и создании белка. Суточная норма потребления – 6 граммов.

Где присутствует аминокислота

Концентрация аргинина в необходимом количестве есть в продуктах животного и растительного происхождения. Наибольшее процентное соотношение аминокислоты присутствует в мясе, рыбе и молоке. Также микроэлемент можно получить при употреблении:

• кедровых и грецких орехов;
• гречишного хлеба;
• куриных яиц;
• тыквенных семечек;
• риса и гороха.

L-аргинин содержится в пищевых добавках. Выпускается в форме таблеток, капсул, жидкости или порошка. Аминокислота может взаимодействовать с лекарственными препаратами: кардиостимуляторами, гепатопротекторами, диуретиками, нормализаторами давления, противодиабетическими средствами, а также стимуляторами «мужской силы».

Польза для организма

L-аргинин способствует улучшению кровотока, созданию Т-клеток (лейкоцитов), которые отвечают за укрепление иммунитета. Также аминокислота действует как стабилизатор белковых соединений, что полезно для наращивания мышц у спортсменов и сжигания жира для желающих похудеть.

В медицине прием L-аргинина рекомендуется для:

• нормализации кровяного давления;
• контроля уровня сахара;
• лечения и предупреждения преэклампсии;
• восстановительной терапии при критических состояниях;
• улучшения эрекции.

Аргинин, как правило, не имеет побочных эффектов, но все же во время приема следует придерживаться рекомендаций и дозировок. Употребление аминокислоты в больших количествах (свыше 9 грамм) чревато вздутием живота, диареей, тошнотой. Также стоит учитывать реакцию при взаимодействии с другими пищевыми добавками и травами.

Препарат, содержащий L-аргинин (можно купить на dobavki.ua), не рекомендуется принимать людям с почечной недостаточностью, циррозом печени, а также страдающим астмой и наследственными заболеваниями, влияющими на выработку аминокислоты.

Интересные блоги:

Польза от водоросли хлореллы