Вода – одна из самых больших загадок нашей планеты, организм человека на 65-80% состоит из воды. Вода является необходимым участником обменных процессов в организме. Поэтому врачи всех стран мира занимаются изучением вопроса: сколько жидкости необходимо получать человеку в сутки для нормального функционирования.

Как рассказала во время заседания пресс-клуба «Аква» доктор медицинских наук Тея Чумбуридзе, по результатам последних исследований, денной нормой для человека весом до 70 кг является около 2,5 л жидкости. Из них порядка 1л мы получаем за день с пищей – фруктами, овощами и даже мясом. Еще 250 мл – вырабатывается в организме в результате обменных процессов. Таким образом, человеку необходимо пить как минимум 1,5 л жидкости в день, считает Тея Чумбуридзе.  

При этом, количество необходимой для организма жидкости зависит от различных факторов: возраста, пола, способа жизни и региона обитания. Так, мужчинам требуется больше жидкости, чем женщинам. Больше воды следует также пить детям и людям пожилого возраста. Повышенная потребность в жидкости - у жителей жарких стран и регионов с низкими температурами.

Интересно, что даже рекомендации врачей относительно оптимальной дневной дозы жидкости в разных странах отличаются: в Англии это 1,5-2,5л, во Франции – до 3л, в Австралии – 2,5-3л.

Потребность в воде увеличивается в связи с активным образом жизни или интенсивными физическими нагрузками.

По словам Теи Чумбуридзе, сейчас спортсменам предлагают новую систему, при которой пить следует негазированную воду – сначала 2 порции за 2 часа до тренировок, потом еще 2 порции за 15 минут до начала занятий, во время тренировок – каждые 15 минут по стакану, а после окончания занятий спортом – еще 2 порции жидкости. Это касается «серьезного» спорта, если же речь идет о «любительских» тренировках – норма жидкости значительно меньше.  

Для утоления жажды подойдут любые напитки, которые не содержат алкоголя, утверждает Тея Чумбуридзе: чай, кофе, соки, газировки и, конечно же, обычная питьевая вода. При этом пить следует часто, но небольшими порциями.