Несмотря на то, что лето закончилось, не стоит налегать на простые углеводы, которые «зависнут» на животе и боках на всю зиму. Диетологи советуют по возможности ограничить употребление нижеперечисленных продуктов, заменив их сезонными овощами, фруктами и белковыми блюдами – отварным мясом, рыбой, грибами и бобами.

Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков и газированных напитков, в которых тоже содержится много сахара.

Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный. Картошка-пюре, жареная или фри – вот убийцы вашей стройности.

Продукты, содержащие муку высшего сорта. Хлебобулочные изделия, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить. Замените их цельнозерновыми хлебцами или выпечкой из муки твердых сортов пшеницы.

Белый шлифованный рис. Он содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы.

Каши быстрого приготовления, мюсли. Не верьте рекламе: «быстрые» завтраки, «растворимые» каши, хлопья и шарики содержат «пустые» углеводы, которые лишь ненадолго создают ощущения сытости. Кроме того, такая продукция часто содержит сахар или калорийные сухофрукты.

Наваристые мясные и куриные бульоны – они содержат много холестерина.

Жирное мясо, сало, колбасы, сосиски, карбонаты – это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают здоровье в целом. Употреблять промышленные мясопродукты можно крайне редко и в минимальном количестве. Лучше отдать предпочтение запеченной телятине, отварной индейке или нежирной свинине, приготовленной на гриле.

Шпроты, копченая рыба, консервы в масле. Эти продукты перенасыщены жирами, которые тормозят процесс похудания.

Сливочное масло – продукт, содержащий огромное количество калорий и жиров. Однако полностью отказываться от него врачи не рекомендуют: сливочное масло имеет в своем составе витамины А, D, Е, РР, а также витамины группы В, жирные кислоты, углеводы, белки, кальций, калий, железо, магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. Без этих полезных веществ нам не добиться здоровья кожи, волос и ногтей. Главное – в употреблении сливочного масла знать норму и меру, 10 граммов в неделю будет вполне достаточно.

Майонез, в том числе и с пометкой «Лайт». Лучше научиться готовить домашний майонез: пользы от него будет намного больше, а блюда с ним получатся вкуснее.

По материалам vk.com