На столбике термометра плюс 40, и наш организм отказывается функционировать в привычном режиме: все органы работают с перегрузкой, жара беспощадна и к вполне здоровым людям, и к тем, кто страдает хроническими заболеваниями. Как же минимизировать влияние высоких температур, от которых, если верить синоптикам, нам еще страдать не менее месяца?

Газета «Запорожская провинция» цитирует кардиолога КУ «Пологовская центральная районная больница» Людмилу Даньковых: «скачки артериального давления – первая проблема, с которой приходится сталкиваться в жару большинству людей. Поэтому нельзя давать организму обезвоживаться, чтобы не сгущалась кровь и не затруднялось ее движение по сосудам. Нужно пить воду, чаи, травяные отвары, но в умеренном количестве. Избыток воды влияет на почки. Они просто не успевают вывести ее из организма. Особенно это опасно для людей, страдающих не только от заболеваний почек, но и от сердечнососудистых, гипертонии».

Специалист говорит о том, что в самое жаркое время дня – с 12:00 до 16:00 (час пик солнечной активности) лучше побыть дома. Если же приходится выйти на улицу, то необходимо обязательно надеть головной убор.  И не забывать о воде. Именно о простой воде или минеральной, а не газировке, кофе или пиве. Последние еще более усугубляют влияние высоких температур на сердечнососудистую систему и почки.

В жару стоит отказаться и от копченостей, сладостей, соленой пищи. Любимые многими пиво с рыбкой или сухариками только усложняют работу почек. Кровь становится более вязкой, а значит, внутренние органы вынуждены работать в экстремальном режиме, перекачивая ее. «Больше ешьте свежих овощей и фруктов, откажитесь от жирной пищи, – советует доктор Л.Даньковых. – Старайтесь снизить физическую нагрузку, не геройствуйте на даче, не занимайтесь прополкой под палящим солнцем. И если имеете проблемы в работе сердца, строго следите за своевременным приемом назначенных кардиологом лекарств. Лучше отдохните
в тени, поберегите свое здоровье».

Что же касается одежды, которую лучше всего носить в жару, то доктор советует отдать предпочтение свободным и легким изделиям из хлопчатобумажной ткани. Откажитесь от узких брючек, блуз с воротниками. Также в сильную жару врач советует проводить водные процедуры. Прохладный душ и обтирания очень полезны, и принимать их нужно по несколько раз в день.

Так что, придерживаясь нескольких простых правил – меньше бывать на солнце, пить в меру жидкости и соблюдать определенный рацион питания, жару можно благополучно пережить без опасений за свое здоровье.

Берегите себя и будьте здоровы!

По материалам газеты «Запорожская провинция»