Специалисты Американской диетической ассоциации вывели пять правил красивой и здоровой жизни. Об этом сообщили зарубежные СМИ.

По мнению специалистов, необходимо есть овощи и фрукты разных цветов. Они богаты антиоксидантами – веществами, которые борются с морщинами и препятствуют засорению артерий холестерином. Антиоксиданты нейтрализуют клеточные повреждения свободными радикалами, которые были связаны с возникновением морщин и пигментных пятен, раком и болезнями сердца. 

Поскольку различные продукты содержат различные антиоксиданты, лучше всего – получать все сразу. Самый простой способ сделать это – есть фрукты и овощи разных цветов, так как каждый цвет обозначает отдельную пользу для здоровья. Например, антиоксиданты, содержащиеся в гранатах – снижают риск сердечного приступа и инсульта. Соединения в брокколи и брюссельской капусте помогают предотвратить рак молочной железы.

Жиры, содержащиеся в оливковом масле, рыбе, орехах и семенах снижают риска целого ряда возрастных заболеваний: артрита, болезней сердца, диабета, инсульта, рака и даже болезни Альцгеймера. Твой внешний вид также выигрывает: чем больше омега-3 (в основном содержится в жирной рыбе типа лосося) потребляешь, тем больше снижается риск возрастного повреждения кожи.

Стакан красного вина снижает риск сердечных приступов, диабета и других опасных для жизни заболеваний. Трезвенники могут заменить алкогольный напиток виноградным соком. Так же очень полезным является зеленый чай.

Кроме того, диетологи рекомендуют употреблять пищу часто, но маленькими порциями.

«Багнет» постоянно уделяет внимание вопросам красоты и здоровья. В частности интернет-портал рассказал, как при помощи маски сделать волосы идеальными.

Инна Озерова