Британские психологи констатировали, что работники, чей рабочий день длится более восьми часов (пятидневная рабочая неделя), подвергаются высокому риску «сгореть» на работе из-за психического, физического истощения и стресса, и рассказали, как защититься от этого.

Психолог Гарвардского университета Джоан Борисенко пояснила, что лучшая защита от «выгорания» - своевременный диагноз, а женщинам следует пользоваться так называемой шкалой, на которой будут размещен диапазон отметок от «мне очень хорошо» до «у меня началось «выгорание».

Чтобы предотвратить «выгорание» нужно все время оценивать свое состояние и, когда женщина почувствует, что приближается к негативному состоянию - стоит найти способы, чтобы снять стресс, например, отдых, массаж и т.д.

Борисенко изучила пагубное влияние перегрузок на женщин. По ее данным, каждая десятая женщина работает больше 45 часов в неделю. А потому большинство женщин истощены физически и психически, пишет The Daily Mail.

«Причиной этого пагубного явления чаще становится сокращение штатов. Нагрузка на оставшихся сотрудников возрастает, но протестовать они боятся, чтобы они сами не попали под следующее сокращение», - сказала Борисенко. По ее словам, особенно тяжело приходится женщинам, поскольку они больше, чем мужчины, склонны угождать окружающим и игнорировать собственные потребности.

Она также добавила, что в состоянии «выгорания» человек теряет мотивацию и жизненные силы, ненавидит свой образ жизни.

«Многие женщины замечают это состояние только когда оно практически необратимо. Из 2000 женщин, которых обследовала Борисенко, каждая третья принимала антидепрессанты. При этом 18% никому не сообщали об этом, а 10% вообще не рассказывали ни о чем своим мужьям», - отметила врач.

Симптомы «выгорания» порой напоминают депрессию, но медикаменты не помогают, подчеркивает Борисенко.

«Когда отдаешь все силы, производительность труда растет, но быстро заканчивается. В состоянии стресса хочешь получить определенную награду за труд. А потом обнаруживаешь, что производительность снижается: прилагаешь больше усилий, но качество сделанного падает. Так начинается «выгорание», - пояснила Борисенко.

Она также добавила, что у женщин в этой ситуации развивается скептическое и негативное отношение к жизни. Ощущение, что их все презирают, формирует «комплекс мученицы» - женщина обижена на весь мир и считает раздражительность оправданной, - замечает Борисенко.

Поэтому психологи рекомендуют радикально менять образ жизни. Очень важно научиться, по их мнению, отличать положительный стресс от негативного.

Напомним, ранее «Багнет» советовал, как настроиться на работу летом.

По материалам: Инопресса