Фото: unsplash.com

Чрезмерная сонливость пожилых людей может свидетельствовать о развитии деменции — к такому выводу пришли ученые Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке.

Исследование было опубликовано в журнале Neurology, пишет Science Alert.

Исследователи обнаружили, что 35,5% пожилых людей, которые днем страдали от чрезмерной сонливости и отсутствия мотивации к повседневным делам, имели синдром когнитивных нарушений (MCR).

Он считается предвестником деменции и может прогрессировать до более серьезных форм болезни.

В то же время среди других участников эксперимента показатель MCR составлял лишь 6,7%.

Гериатр Виктуар Леруа как ведущий автор исследования, подчеркивает важность выявления проблем со сном, поскольку в будущем это может предотвратить потерю когнитивных функций.

Согласно предыдущим исследованиям, лица с MCR имеют втрое большую вероятность развития деменции.

Поэтому раннее выявление симптомов может стать важным шагом в профилактике этого заболевания.

Как улучшить качество ночного отдыха

Проблемы со сном у пожилых людей являются довольно распространенными и могут включать бессонницу, частые пробуждения ночью или чрезмерную сонливость днем.

Чтобы улучшить качество сна, важно придерживаться нескольких рекомендаций.

Во-первых, важно установить режим сна. Попробуйте ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет настроить биологические часы.

Во-вторых, создайте комфортную среду для сна. Используйте затемняющие шторы и снижайте шум, если это возможно.

Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, особенно во второй половине дня. Регулярная физическая активность также может помочь, но избегайте интенсивных тренировок перед сном.

Практикуйте релаксационные техники, такие как йога, медитация или глубокое дыхание, чтобы снять напряжение.

Если вы спите днем, старайтесь ограничить этот сон до 20-30 минут.

Сбалансированное питание также положительно повлияет на качество сна. Избегайте тяжелой пищи.

Если проблемы со сном продолжаются, важно обратиться к врачу, который может помочь выявить причины и предложить соответствующее лечение.

Следуя этим советам, пожилые люди могут улучшить качество своего сна и общее самочувствие.

Подготовил: Сергей Дага