Иллюстративное фото из открытых источников

Эксперты Американской кардиологической ассоциации (AHA) предупредили, что пациентам с заболеваниями сердца необходимо принять дополнительные меры предосторожности, чтобы защитить себя в очень жаркую погоду, пишет издание MedicalXpress.

Статистика и прогноз

По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, в этой стране ежегодно более 1 200 человек умирают непосредственно из-за экстремальной жары.

Согласно прогнозам, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с экстремальной жарой, может более чем удвоиться в течение следующих двух десятилетий.

Группы риска

— Смерти и заболевания, связанные с жарой, в основном можно предотвратить, если принять надлежащие меры безопасности, — отметил президент AHA Джозеф Ву.

По словам эксперта, меры предосторожности особенно важны для людей с высоким кровяным давлением, ожирением или историей сердечных заболеваний или инсульта.

Меры предосторожности

Джозеф Ву предложил всем соблюдать следующие меры предосторожности в жаркую погоду:

• следите за часами: избегайте пребывания на открытом воздухе в середине дня, поскольку солнце обычно наиболее активно, что повышает риск заболеваний, связанных с жарой;
• правильная одежда: надевайте легкую светлую одежду из дышащих тканей, таких как хлопок, которые отталкивают пот. Добавьте шляпу и солнцезащитные очки;
• пейте: поддерживайте водный баланс, выпивая несколько чашек воды до, во время и после выхода на улицу или занятий спортом. Избегайте кофеиносодержащих или алкогольных напитков;
• делайте регулярные перерывы: найдите тень или прохладное место, остановитесь на несколько минут, выпейте воды и можно идти дальше.

Оставаться летом активным

По словам экспертов, несмотря на то, что в жару нужно беречь свое сердце, все равно важно находить способы оставаться активными.

В этом может помочь корректировка времени упражнений на раннее утро или поздний вечер. А если в некоторые дни находиться на улице слишком тяжело, отправляйтесь на тренировку в спортзал.

Подготовил: Сергей Дага