Большинство любителей кофе добавляют в него сахар, сливки и ароматизированные сиропы, а это может быть очень вредно для здоровья.

Как сообщает 24 канал, важно контролировать, чем именно дополнять утренний напиток, ведь большинство популярных дополнений к кофе – это 69 пустых калорий.

Порционные сливки, которые сохраняются при любых температурах

Они удобны для ресторанов и кафе, но точно не лучший выбор, если вы следите за своим здоровьем. Чтобы сливки не портились, производители добавляют в них синтетические добавки и консерванты среди которых фосфат натрия.

Центр науки в общественных интересах (CSPI) включил фосфаты натрия в список добавок, употребление которых нужно сократить. Это означает, что несмотря на нетоксичность вещества, чрезмерная доза может способствовать ухудшению самочувствия, в частности привести к нарушению функции почек, сердечно-сосудистой системы и ослаблению костей.

Искусственные подсластители

Проблема кофейных добавок заключается в том, что они добавляют в ежедневный рацион много пустых калорий. Поэтому многие решают заменить их искусственными подсластителями.

Люди, которые используют искусственные подсластители часто компенсируют недополученные калории, потребляя другую вредную пищу. Этот принцип основан на самообмане по принципу: “я пью диетическую газированную воду, поэтому могу позволить себе лишний кусок пирога”.

Также существует риск, что сахарозаменители меняют вкус пищи. Искусственные подсластители значительно мощнее, чем столовый сахар.

Даже небольшое их количество может придать блюду сладкий вкус, а это, в свою очередь, стимулирует рецепторы и становится причиной выработки толерантности к другим вкусам.

Ароматизированные сливки и сиропы

Ароматизированные сливки и сиропы содержат значительно больше калорий, чем обычное молоко и сахар. Также они содержат опасные добавки, ароматизаторы и пальмовое масло, что связанная с повышением уровня холестерина и нарушением пищеварения.

Сгущенное молоко

Обязательный ингредиент вьетнамского холодного кофе и испанского напитка Café Canario – один из самых вредных продуктов, которые вы можете добавить к утреннему напитку. В двух столовых ложках сгущенного молока содержится 22 грамма сахара и 130 калорий.