Спасаться от крепатуры можно несколькими способами. Полезными могут быть теплые ванны с ароматизированными гелями и кремами. Также советуют применять легкий согревающий массаж, пишет likar.info.

Чтобы снять боль, размять мышцы и «разогнать» молочную кислоту необходимы легкие спортивные упражнения, но с меньшим энтузиазмом. Актуальными могут стать занятия йогой и пилатесом: легкие упражнения расслабят Ваши мышцы и помогут снять неприятные болевые ощущения. Опытные спортсмены также советуют сделать 20 приседаний, если Вы ощущаете острую боль в мышцах ног.

Крепатура не терпит пассивности. Если ничего не делать – то мучиться можно дней семь. А это снова приведет к пропущенным тренировкам, в связи с чем Вам потребуется больше времени, чтобы войти «в ритм». По многолетним наблюдениям зафиксировано, что крепатура перестает тревожить человека при систематичности тренировок – примерно на третьей тренировке. Также не стоит путать крепатуру с микротравмами, которые появляются во время тренировок, если Ваши мышцы не подготовлены к такой чрезмерной активности. Возможны растяжения, повреждения, которые тоже сопровождаются болевыми ощущениями. Например, к боли, которую можно спутать с болью от крепатуры, может приводить нарушение капиллярного кровотока. «Крепатура появляется по причине того, что человек очень длительный период времени не занимался физической нагрузкой и вел пассивный образ жизни. Почему же так болят наши мышцы после усердной тренировки? Потому что в мышцах появляется молочная кислота, которая их забивает и сковывает работоспособность. Заниматься спортом нужно постоянно во избежание этого неприятного проявления и осложнений со здоровьем. Однако если такая возможность отсутствует – начинать нагрузки необходимо постепенно. Это основное правило. Идеальное «лекарство» от крепатуры – это русская баня с березовым веником! Во время этой процедуры мышцы расслабляются, снимается напряжение, а работоспособность возобновляется. К тому же, баня оказывает благоприятное влияние на общее состояние организма»,- рассказал Вице-президент Федерации боевого самбо Украины Вячеслав Владимирович Сторожук.

Напомним, «Багнет» уже писал о том, что в Испании открыли спортзал для нудистов.