Сегодня чуть ли не каждый второй быстро утомляется, разражается, чувствует общую слабость, жалуется на ломкость волос и ногтей, шелушение кожи. Если к тому же человек страдает частыми простудами, нарушениями сна, у него воспаляются десны – то, скорее всего, ему не хватает витаминов.

У нас на слуху термин «авитаминоз», но это заболевание встречается очень редко, потому что авитаминоз – это полное отсутствие какого-либо витамина или группы витаминов в организме. «Гипервитаминоз» - недостаток витаминов. Именно  с гипервитаминозом многие живут годами. На его фоне могут развиться различные заболевания: малокровие, замедляется рост костей, обостряется радикулит, ревматизм, сердечно-сосудистых заболевания, нарушается деятельность нервной системы, развивается малокровие, кожные воспаления… список можно продолжить. Гораздо легче и проще предотвратить гиповитаминоз, нежели лечить потом его последствия.

В конце зимы начинает сказываться неполноценность питания. Человеческий организм сам практически не вырабатывает витамины, он должен получать их извне. Лучше всего усваиваются витамины, содержащиеся в пище. Норма потребления взрослым человеком сырых овощей 400-500г, фруктов и ягод – 200-300г, кроме этого необходимо регулярно употреблять рыбу, яйца, печень, ржаной хлеб, гречку и неочищенный рис. Чтобы достичь сбалансированности собственного меню надо приложить много усилий. Особенно трудно сделать это сейчас, когда и овощи и фрукты  уже несколько месяцев хранятся  и утратили большую часть своих полезных свойств.

В старом анекдоте на вопрос:

- Где больше всего витаминов?

 Следует ответ:

- В аптеке.

Захожу в аптеку, чтобы оценить ассортимент и попросить фармацевтов поделиться собственными предпочтениями в выборе витаминов. Да, тут витаминным препаратам отведены целых две полки в торговом зале: драже, пластинки, капли, таблетки, леденцы, желатиновые фигурки… От названий рябит в глазах, ценовая политика тоже разная от 2 грн. 50 коп за 30 таблеток фолиевой кислоты до 197 грн. за 60 таблеток одного из комплексов «витрума». Чтобы купить витамины – рецепт не нужен, так на чем же остановить свой выбор? Интересно, что покупают для себя и своих детей сами работники аптеки?

Татьяна, фармацевт, 25 лет

Я покупаю комплексы витаминов и минералов, обязательно содержащие кальций.  Кальций необходим всем и детям и взрослым. Он предотвращает ломкость волос, полезен для роста костей и здоровья зубов.

Комплекс витаминов А, В и С считаю самым нужным. Хорошо еще, чтобы комплекс содержал железо. Кроме того, я обязательно оцениваю внешний вид препарата, выбираю тот, где меньше красителей и ароматизаторов. Ни к чему лекарственному препарату иметь оттенки всех цветов радуги и пахнуть бананами.

Алла, провизор, 37 лет

Наши посетители в основном выбирают препараты средней ценовой категории. Цена и реклама - два фактора, влияющие на выбор витаминов сильнее всего. На состав тоже надо обращать внимание. Я советую покупать поливитамины, а также комплексы «витамины + минералы». Там учтены особенности усвоения витаминов, подобрано оптимальное соотношение, кроме того, только там можно найти редкие составляющие, такие, например, как витамин В5. Лично я и моя семья принимаем витамины для беременных женщин. Они полезны не только беременным. В этих комплексах большее процентное содержание полезных веществ, они лучше усваиваются.

Возможно, эти советы помогут сделать правильный выбор и вам. Помните, что синтетические витамины не могут заменить полноценное питание, иногда вызывают аллергические реакции, но  в феврале они необходимы.

Татьяна Евсеева