Среди неимоверного количества диет, которые предполагают снижение веса, в том числе и эффективную ликвидацию животика, не так много найдется программ, гарантирующих молодостью. Но журналисту «Багнета» все же удалось не только найти эффективные диеты, но и узнать, что и как надо есть, чтобы избавиться от морщин.

Диета по Бихнер-Боннеру обойдется в 6 грн.

Этот швейцарский врач-диетолог разработал диету, при которой расходы на продукты совсем невелики. И доступны даже зимой. Диета полезна для людей, страдающих недостатком витаминов, кроме того она помогает укрепить иммунитет. С помощью яблочных пектинов из организма выводятся токсины. Всего за неделю приема кожа свежеет, а цвет лица улучшается.

Как рассказывает Наталья Самойленко, диетолог-эндокринолог Киевского городского центра здоровья: «За счет употребления свежих фруктов кожа омолаживается, их организма выводятся токсины. Овсянка и манные крупицы очищают желудочно-кишечный тракт. Это способствует похудению и омоложению организма. Ингредиенты, которые могут вызвать аллергию, например, мед, можно заменить на другие. Кофе в это время лучше не употреблять, в промежутках между пищей пить зеленые чаи или травяные настои. Этой диеты можно придерживаться около 14-21 дня»

Снижение веса: до 4-5 кг

Стоимость: в день — до 6 грн. (все продукты очень недорогие)

Завтрак. Орехи с овсянкой

Овсяные хлопья хорошего качества залейте кипятком и оставьте на 2 часа. Затем добавьте 2 ст.л. зеленых яблок, натертых на крупную терку. Очистите от скорлупы и порежьте мелко или растолките качалкой полстакана грецких орехов. Выдавите сок из одного лимона (или можно перемолоть лимон прямо с цедрой на мясорубке). Для вкуса добавьте 1 ст.л. ложку меда и 2 ст.л. сметаны (она усваивается лучше, чем сливки). Смешайте все это и съешьте.

Обед. Фрукты&манка

Залейте кипятком 2 ст.л. манной крупы и дайте постоять под крышкой, чтобы манка набухла. Натрите 2 неочищенных от кожуры (в ней все витамины!) зеленых или желтых яблока на крупную терку. Натрите на крупной терке половинку крупной морковки (можно и целую). Разомните скалкой ядрышки от 1 грецкого ореха. Смешайте все это, добавьте для вкуса 2 ст.л. сметаны и 1 ст.л. меда. Обед готов!

Ужин

Запарьте на 2 часа кипятком овсяные хлопья (2 ст.л.), накрыв их крышкой. Натрите на терку 3 зеленых яблока. Смешайте все это и добавьте 1 ст.л. сока свежевыжатого лимона, 1 ст.л. меда. Это — ваша вечерняя трапеза.

За лифтинговый эффект диеты Перриконе придется заплатить от 100 грн

 «У диеты Перриконе отсутствуют противопоказания, кроме аллергии на рыбу, - отмечает диетолог Светлана Фус. - Эффект от этой диеты заметен уже через неделю. Жирные омега-кислоты, содержащиеся в лососе, способствуют омоложению кожи, разглаживанию мелких морщинок. Благодаря витаминам группы А, В, Е, которые содержатся в морской рыбе, организм получает полноценную подпитку, в особенности для кожи, волос и ногтей. К тому же, рыба намного легче усваивается организмом, чем мясо. Например, лосось переваривается в течение 3 часов, а телятина – в течение 5-7. Суточную порцию незаменимых аминокислот в организме человека могут покрыть 200 г рыбы».

Диета длится в течение 21 дня.

Снижение веса – до 4-5 кг плюс заметный омолаживающий эффект. Эта диета очень популярна из-за того, что с ее помощью можно избавиться от мелких морщин, подтянуть кожу лица (за это ее называют face lift diet).

Стоимость: в день – от 100 грн.

Что включить в меню

Принцип диеты доктора Николаса Перриконе – в том, чтобы каждый день употреблять в пищу морскую рыбу: лосося, форель, семгу. 1-2 раза в день будет достаточно. Готовить рыбу лучше на гриле или на пару, отваривать. Но ни в коем случае не жарить: возрастает калорийность. В остальное время дня разрешаются овощи, фрукты (кроме сладкого калорийного винограда), нежирные кисломолочные продукты, дары моря (креветки, морская капуста, омары), а также орехи.

Супы и первые блюда желательно готовить без зажаривания. Для салатов употреблять не тяжелое подсолнечное, а более легкое оливковое масло.

Что исключить из меню

Сладкое (сахар заменить медом), копченое, жареное, кофе – не более 1 чашечки в день, алкоголь, кондитерские изделия.

Галина Николаева