«Багнет» писал о том, что Светлана Ходченкова похудела на 20 кг по методу Майи Плисецкой. Звездам часто приходится сбрасывать солидный вес за короткое время. Работа такая! Как же они это делают?

Пышная Наталья Бочкарева произвела фурор, сбросив 20 килограмм за сравнительно небольшой промежуток времени. Счастливая мать двоих детей основательно поправилась и стала выглядеть значительно старше своих лет. Чтобы исправить эту прискорбную ситуацию Наталья Бочкарева решила всерьез заняться своей фигурой. Сама Наталья старательно отрицает наличие какой-либо особой диеты и, тем не менее, сама же заявляет, что без некоторых ограничений в еде не обошлось. Итак, какова она, диета Бочкаревой? Во-первых, никаких фастфудов и сладостей. Кроме того, Наталье пришлось жестко ограничить количество углеводов и жиров. Но самое главное, данную диету Наталья совмещала с активной физической нагрузкой. Актриса заявила, что получить столь грандиозный результат ей помогли активные занятия танцами, фитнесом и специальными процедурами. Действительно, сорок минут, проведенных на беговой дорожке, турецкая баня, специальные ванны и расслабляющий массаж, совмещенные с ограничениями в еде способны принести просто поразительные результаты.

Наталья Бочкарева

Участницы проекта Дом-2 всегда на виду, их внешние метаморфозы активно обсуждаются публикой. Не стала исключением и Инна Воловичева – ее стремительное похудение вызвало зависть и пересуды. Диета Инны Воловичевой не так уж сложна, она основывается на общеизвестных правилах. Поскольку излишнему весу способствуют сладкие, жирные и мучные продукты, а также соль, исключить их из рациона просто необходимо. Избежать избытка жирной пищи поможет приготовление всех блюд на пару. Также не наносят вреда фигуре отварные продукты. Особое табу стоит наложить на алкоголь, который не только весьма калориен, но и вызывает бурный аппетит, что никак не способствует похудению.

Инна Воловичева

Стоит заметить, что диета Инны состоит из трех этапов:

Первый этап диета Инны Воловичевой – подготовка организма к ограничению пищи. Здесь очень важно постепенно сократить количество пищи.

Второй этап – сама диета Инны Воловичевой. Примерное меню диеты Инны состоит из приведенных ниже блюд.

На завтрак – полезная во всех отношениях геркулесовая каша, сваренная на воде без сахара, масла и соли. Добавкой к этому не очень вкусному блюду служат свежие фрукты (кроме бананов и винограда).

На обед – отварное нежирное мясо или рыба. Готовить мясо или рыбу лучше всего на пару – таким образом, сохраняются все полезные организму вещества. Скрасят это блюдо отварные овощи (или приготовленные на пару, как уже говорилось, такой вариант приготовления наиболее полезен).

На ужин – нежирный йогурт или обезжиренный творог. Приятным дополнением служат фрукты и сок из них, а также овощи. Наверное, не стоит напоминать, что последний прием пищи должен быть не позднее шести часов вечера.

Инна Воловичева

Многие знаменитости придерживаются определенных норм в питании и уходе за собой. Светская львица Ксения Собчак всем диетам предпочитает раздельное питание. Она не ест после 18 часов и 3-4 раза в неделю по несколько часов занимается в спортзале.

Наиболее полно принципы раздельного питания сформулированы американским врачом-диетологом Гербертом Шелтоном. Им разработана целая философия питания, и в ееоснове лежит правильное сочетание продуктов между собой в один прием пищи. Сейчас общепринятым стал термин: раздельное питание по Шелтону. Таким образом, диета Ксении Собчак есть ни что иное как диета по Шелтону.

Основной принцип питания у Шелтона: не мешать щелочной стол с кислым. Он ставит четкое различие продуктов в зависимости от той среды, которая должна сформироваться в желудке для переваривания. Главный вред организму наносит сочетание мясных продуктов с хлебом или картошкой. То есть белки не сочетаются с углеводами. Диета Собчак, исходя из рекомендаций Шелтона, предполагает раздельное употребление мяса, рыбы, яиц, сыра, грибов, орехов и другой белковой пищи от углеводсодержащих продуктов: хлеба, круп, картофеля, пирожных и сладких фруктов.

Принципы раздельного питания по Шелтону, которых придерживается Собчак, базируются на том, что нельзя употреблять в один прием пищи:

• кислую и пищу богатую углеводами

• концентрированные белки и углеводы

• разные концентрированные белки

• разные крахмалистые продукты

• белки вместе с жирами

• белки и кислые фрукты

• арбузы, дыни, молоко несовместимы с другими продуктами

Между приемами пищи нужно выдерживать интервал не менее 2 часов. Главный принцип раздельного питания кратко можно сформулировать так: постарайтесь каждый прием пищи делать максимально простым и однообразным. Чем меньшее количество продуктов, даже из одной или двух совместимых групп, вы смешаете в своем желудке, тем лучше для вас.

Таисия Повалий сидит на диете лишь изредка, а вот разгрузочные дни устраивает регулярно. Доказано: даже один разгрузочный день в неделю в течение месяца способен скорректировать фигуру в лучшую сторону.

Для похудения подходит любая из широко известных разгрузочных программ, но Таисии Повалий пришлась по душе программа Маргариты Королевой, основанная на рисовой моно-разгрузке.

Разгрузочный день Таисии Повалий: неочищенный рис заливают ледяной водой, доводят до кипения, сливают воду, заливают свежую, и снова доводят до кипения. Сливать воду необходимо 4 раза, после чего рис считают готовым. При этом запрещается использовать любые приправы, соль, масло, майонез.

Что касается разновидности риса, и в разгрузочные дни, и во время диеты Таисия Повалий предпочитает дикий неочищенный рис, в котором даже после варки сохраняется максимальное количество полезных веществ.

Пить в день разгрузки можно без ограничений. Но лучше, если это будет минеральная негазированная вода хорошего качества, а не чай.